6月10日 私史上最重体重からの脱却！
アラフィフ・シングル女の普通の日の記録。
今日、久しぶりに体重を測ってびっくりした( ﾟДﾟ)
分かってたんだけどね、だいたいどれくらい増えてるか、予想していたけどね。
だけど、実際の数字を見たら自己嫌悪。
悪いのは私。ストレス食い。
一昨年2021年までの私は55kg～57kgをうろうろしていた状態。
ちなみに身長は163cm
体脂肪率は23％～24％だった。
昨年2022年早々に骨折して3ヶ月くらい引き籠り、
治ってから急に激しい運動を始めたら腰を痛めて1か月動けず、
それからメニエール病と突発性難聴になってしまい、再び引き籠ること4ヶ月。
鬱っぽくなるし、すごいストレスもあったりで、
常に何か口に入れていないと不安で落ち着かない状態に。
結果、増えたね。
私史上最高の数値を出してしまった。。。
うん、わかってた。やばいくらい太ったって。
鬱っぽくなってたときは、自分のコトわからなかったんだよね。
目覚めたら、
「なんじゃ、こりゃ」
ってびっくりした。自分のお腹みて。
お腹だけじゃないけどね。
腕もぷにょぷにょ。見た感じも触り心地も。
太ももはブヨブヨ。普通に歩いていて、内ももがぶつかるの。擦れる感じ。
やばいよね。
去年まで来ていた服はほとんど入らない。
Tシャツとかトレーナーとか、ウエストがゴムやひものジャージみたいなものしか入らない。
病んでた時は毎日こんな格好だったから、よけいに自覚なく太っていった。
ふんわりと来ていたワンピースもぱつんぱつん。
今の私の値。いくつだと思う？
体重72kg
(;'∀')
痩せがいのある体になりました。
あーあ、こんな恥ずかしいこと世間に公表したから、
本気でダイエットに取り組みます( ｀ー´)ノ
不幸中の幸いなのは、
今も運動好きなこと。筋肉はあまり落ちてなかったこと
ちなみに、以前から筋肉量は41.5kgくらい。
【ダイエット中長期目標】
現在72kg→目標52kg
今の体脂肪率はちゃんと図ってないから、あとでジムでインボディしてきます。
中期目標①8/31 59kg
中期目標②10/1 56kg
長期目標 12/31 52kg
最終目標 3/1 49kg
モチベーションは高め！
なぜならば、絞ってキックボクシングの試合に出場して勝！って決めたから☆
ダイエットを追い込みすぎると体が慣れてしまって落ちにくくなるなるから、
定期的に取り組み方を変更しながらやっていこうと思う。
【6月の必ず守るダイエットルール】
①摂取カロリー1600kcal以下
②「あすけん」で食事内容を記録して栄養バランスを良くする
➂朝空腹時の有酸素運動40分
④砂糖、小麦を使った食品を避ける
⑤週に一度（一品）だけ好きなものを食べてよい（友達との付き合いなどもあるからこのルールを入れた）
⑥水を一日2ℓ以上摂る
以上！
今はかなり太ってる状態だから、最初の一ヶ月はするすると体重が落ちると思うんだよね。
きっと思い悩むのは2か月目以降。
めげずに頑張る！
元の体に戻って、さらに絞って、キックボクシングで勝利する☆
6月8日 ☆ほんの少しでも動くことができれば、その瞬間から道ができていく☆こっから！
ほんの少しでも動くことができれば、その瞬間から道ができていく
進めば、
誰かに出会い、何かに出会い、何かを感じ、まだアイデアが生まれ、選択肢が生まれ、道が続いていく
これは、アラフィフ・シングル女の普通の日の記録である。
曇りの予定だった今日、太陽が顔を出していた。
数日前から、気分がいい。
こんなに元気でフットワークが軽いのは、いつぶりだろう？
今夜から、しばらく雨が続くから今日も掃除と洗濯にと体が動く。
しばらく洗ってなかったキッチンマットも洗濯して、今日の家事は終了。
午前中は、キックボクシングの練習に出かけ、
午後はメンタルクリニックでカウンセリングを受けた。
私はこれから、
どのように生きていくのか。
どう生きたいのか。
その希望や明確にするために、定期的にカウンセリングを受けている。
私を幸せにするのは私自身なんだ。
クリニックに通い始めて半年。カウンセリングを受け始めて3ヶ月位。
徐々に私らしさを取り戻し、人間的な生活を送っている。
今、私の中で、希望や気持ちが明確になり始めた。
『情熱を注げるものに没頭したい』
10代、20代の頃は、夢に向かってがむしゃらで、寝食を惜しんで情熱を注げるものがあった。
病気をきっかけに手放せざるを得なくなり、福利厚生がしっかりしている安定している企業を選んだのは20年くらい前のこと。
今の私は、
あの時の情熱をずっと忘れられないでいる。
だから、こじらせてしまっている根本的な要因なんだろうと、今日気づいた。
”安定した収入を選択して今の状況を続けるか、ストレスを手放すことを選択して今の環境から離れるか”
”健康保険の制度を利用して傷病手当（月収の約6割支給）を得て療養期間を延長するか”
カウンセリングの先生は、私のストレスの根源は職場環境で、これが変わることはなく、私の心身を辟易していまうと判断して、いくつかの選択肢を挙げてくださった。
たしかに、そう。
職場環境がストレスの根源。
でも、うーーーん・・・
どの選択もピンとこない。
先生のアドバイスや話はとても信頼しているので、
先生の案にピンとこないというのでもなく、
私自身のありかたに何かありそうなのだ。
釈然としないものが残り、次回のカウンセリングまでの課題とした。
先生からの定義と、それに向き合う期間は、とても貴重な時間と感じる。
どん底から3ヶ月、本来の私に戻ってこれたのだから。
私の中に眠っている大切なことを色々引き出してくれている。
心と頭に先生との話をゆったりと巡りながら、早めの夕食を準備した。
◇昼に仕込んでおいたカブの浅漬け
◇冷奴とたこキムチ（昨日、北海道アンテナショップで買ってきたもの）
◇北海道のうにドリア（昨日の北海道アンテナショップのものを温めただけ）
◇メロン
うにドリアは手のひらサイズで600円。
多すぎない量でちょうどよい。
うにの粒々もちゃんとあり、バターとうにが癒合した香りが食欲をそそった。
おいしい💛
コスパは良い感じがする(^-^)
私が病み始めた去年の初冬のタイミングで、
とあるアイドルのパフォーマンスを見て、
失いかけていた情熱とか興奮とか、人間らしい感動や感情が戻ってきた。
あの時、たまたま目にしたあのパフォーマンスがあったから、
心が完全に折れる前に、正常に生きる方向へ手を伸ばすことができたのかもしれない。
アラフィフだけど、生まれて初めてアイドルの虜になった。
アイドルのパワーってすごいな。
King & Peinceのおかげ❤❤❤❤❤
過去の雑誌で高橋海人くんが美しい表紙のものがあったのでお取り寄せした。
口コミをみたら、フォトもカッコいいけど記事が良いらしいのが分かり、すごく読みたいと思った。
海人君って、ちょっと前まで可愛い赤ちゃんな感じだったんだけど、
どんどん人として成長して、
良い意味で大人になっているところが今の魅力だと思うの。
その雑誌が今日届いたのでさっそく読んでみた。
俳優業への向き合い方や意欲や思いを読んでいて、
昔の自分と、ここ数か月の私の苦しみからの回復過程を思い出していた。
私も、すごくすごく情熱を注いて、へこんだり笑ったり、手探りで進んでいた頃があって、その日々は大変だったけど、とても幸せだったなと思った。
それを改めて感じて、もやっとしていたものの正体がはっきり分かった。
私は、もう一度情熱を注ぎこみたいんだ。
それを別の何かを見つけて代用としていたけど、そうじゃないんだ。
手放さなければならない状況だったから手放したけど、
時間が経ちすぎてしまって、歳も取ってしまったし、諦めなきゃいけないから、
別のものを探して、情熱を注ぐことをしたら良いと、
妥協させようとしていたんだ。
だからおかしくなってたんだ。
だから、本当の気持ちが分からなくなっていたんだ。
だから、目的を見失っていたんだ。
だから、希望が持てなくなっていたんだ。
私の希望は、昔も今も変わらずたった一つだった。
やっぱり私は『あの時の情熱にもう一度挑戦したい』
諦めなきゃいけないと言い聞かせて、私の気持ちをごまかしてきた私が今日までいた。
もう一度やる。
執筆も制作も。
アラフィフになった今、
転職が難しいとか、休職するとか、受け入れてもらえそうなところに転身するとか、
それって5年後、10年後でもあまり条件変わらずできること。
今この情熱への再チャレンジは、気持ちが昂っている今が旬！！
今、これに進む！
考えたり迷ったり、何もしない状況は何も変えられない。
ほんの少しでも動くことができれば、その瞬間から道ができていく。
とにかくどんな小さなことでも今できることをやっていこう。
今すぐにできること・・・
旅が好き
旅の経験がある
旅の情報がある
旅の材料がる
文章を書くのが好き
構成を考えるのが好き
脚本を学んだ
制作に携わった経験がある
取材が好き
制作が好き
編集ができる
YouTubeの旅チャンネルを週1で掲載を続けていってみよう。
旅のブロガーをやってみよう。
そうしながら、またアイデアを生み、実行していこう。
進めば、誰かに出会い、何かに出会い、何かを感じ、まだアイデアが生まれ、選択肢が生まれ、道が続いていく
6月7日家具の色塗りからの有楽町で国内旅行ヾ(≧▽≦)ﾉ
これは、アラフィフ・シングル女の普通の日の記録である。
7：54AM
すっとび起きた。(ﾟдﾟ)！
目覚ましのアラーム鳴ったっけ？？止めちゃったんだっけ？？？
全然記憶ない！！！
粗大ごみ収集の予約をしてあったから
8：00までに集積場へ出しておかなければならなかったんだ！！
今朝の目覚めは朝からハラハラドキドキ。
慌てて粗大ごみを運んでから、青空を見てまたハッとした(ﾟдﾟ)！
明日からしばらく雨降りが続くから、今日の晴れを大切に・・・
とか天気予報が言ってたんだった。
洗濯物を洗濯機に入れてスイッチを押す。
今日は、もう一つ洗濯をしておきたい物があった。
冬の間使っていたカーペット。
昨日、夏物に替えたので、今日冬用のを洗いたかった。
クリーニングに出せば簡単だけど、自分で洗えるものは自分で洗う。
昔からの習慣なので、そこに面倒くささは感じないタイプ。
浴槽に残しておいたぬるま湯に洗濯洗剤と漂白剤を入れ、
カーペットを浸すこと30分。
履いているパンツを膝までたくし上げて、浴槽の中に入り、足で踏み踏み。
お湯が黒く濁っていく。
毎日掃除していても汚れるよね。
泡いっぱいの中を踏み踏みして、ぷくぷくと増えていく泡を眺めていると気持ちいい。
何度か水を抜いて、新しい水を入れて、また抜いて、入れて・・・を繰り返し、
水が濁らなくなったら洗濯機に入れて脱水。
洗濯機で洗ってもいいんだけど、小さくたたんで入れるから、ちゃんと綺麗になっている感じがしなくて、いつも一度自分で踏み踏みして洗ってから、洗濯機を使う。
カーペットを洗濯機で脱水している間に、机代わりに使っているダイニングテーブルをベランダに出した。
安く買った白木のテーブルなんだけど、
ちょっと飽きてきたし、もっと味のある茶系のテーブルがほしい。
新しいのを買おうかと思ったけど、
失敗したら捨てるのを覚悟で、自分でブラウンのステインを塗ってみることにした。
材料は既に揃えてあったので、ネットで塗り方のコツや注意点を再確認。
初めて使うハケは、手に押し付けて塗るようにクシュクシュってして、ハケの抜け毛を取り除いておくと良いらしい。
『失敗したら廃棄』を覚悟しているから、思い切って塗る。
乾きやすい材料を選んだせいか、塗っているうちにどんどん乾いていって、気をつけないと色むらができてしまう。
それを隠すように、上から何重にも塗っていく。
だんだん理想の茶色に。
色むらが手作り感の温かさを出してくれて、それはそれで良い感じだ。
芸術的な色むらを眺める。
満足できるものに仕上がった( *´艸｀)
ちょうど良いタイミングで、カーペットの脱水が終わり、
しばらく会えなくなる青空を仰ぎながら、ベランダにカーペットを干す。
13：00 有楽町
もう10年以上お世話になっている美容院。
私が通い始めた頃、担当のT氏はたくさんいるスタイリストのひとりだった。
今はマネージャー。
お互い良い感じに（？）歳とりました(*^▽^*)
なんなら、何人かお互いの恋人歴とか、踏んだり蹴ったりとか、知ってるし(*ﾉωﾉ)
今日は、膨張しがちになっていた髪の毛を整えてもらい、
夏に合わせて透明感のあるカラーリング。
T氏もアウトドアの趣味が多くて、そのうちの一つがスキューバーダイビング。
先月、スキューバーダイビングデビューした私は、水中カメラが欲しくなっていたので、カメラ購入のアドバイスを聞いた。
そういえば、彼女とスキューバーダイビングをしにバリへ行ったのに、着いてすぐに食中毒で死にそうになった話を聞いてから12年位たってる。
あの頃、彼は20歳代。なつかしー
お薦めのスタイリング剤も購入して店を出ると、有楽町前のビックカメラに向かった。
パスポート申請の際に写真が必要になるけど、
口コミでパスポートセンターの撮影機よりも、ビックカメラの地下2Fにある撮影機の方が安くて綺麗と書いてあるのを発見したので、ご助言に従いビックカメラへ。
普通の撮影が800円、美肌撮影が1000円。
価格帯は普通だと思うけど、パスポートセンターの撮影機はどれくらい高いんだろう？？
美肌撮影を選ぶ。
パスポートの写真だから、楽しそうに笑うのも変だし、普通に口をつぐんでみてもつまらない顔になるし（それが素顔なのだから仕方ないんだけど）、
普通のふりしてちょっと笑ってるくらいの顔を作っていると、機械が急かす。
まあ、これくらいでいいか
と、妥協し（自分のコトわかってない）撮影。
プリントされたものを見たけど、どう美肌にされたのか分からなかった。
まあ、もともと肌質が悪いわけではないんだけど。
800円のでよかったかも？
で、予定ではそのままパスポート申請するつもりでいたんだけど、
今、パスポートを申請する人が多くて、手続きするのに3～5時間かかるということを聞いて覚悟もしていたんだけど、
「朝一で行けばよくない？」
って美容院でT氏に言われた。
ほぅ。
なんで、そんな当然のことを思いつかなかったんだろう。
今月は毎日休日なんだから。私。
ということで、申請は後日行うことにし、
でも、パスポート申請行わないのに交通会館へ。
交通会館の１Fにはいくつかの都道府県のアンテナショップが入っている。
昨日、まつげサロンのお姉さんに、北海道のアンテナショップにある『たこキムチ』がめちゃくちゃ美味しいと勧められて、絶対に買おう！と決めていた。
交通会館に入るころには16：00近くになっていた。
実は、朝からこの時間までに口にしたのは水とバナナのみ。
カーペット洗ったり、テーブル塗ったりに没頭して食べる時間を逃してしまってた。
それですごくお腹が空いていたんだけど、
食育を学んだことのある身としては、空腹時に最初に口に入れる物の素材は選びたい。
手軽に摂れるものが何かないかな・・・
と、考えながら交通会館に入るとすぐに、スムージーとコールドプレスジュースのスタンドを発見！
鉄分も補給できるビーツの入ったコールドプレスジュースを飲みました(^-^)
Mサイズ500円だったので、リーズナブルなお値段だと思う。
都心だとたいてい1000円はしてしまう。
お店の名前は、
【FARMER'S JUICE TOKYO銀座有楽町店】
10：00-20：00 定休日なし （マルイ向かい側の入り口から入って左）
お腹を落ち着かせて真っ先に北海道のアンテナショップへ。
すぐに、たこキムチをゲット。
それから、近くにあった『うにグラタン』が気になり、お値段600円くらいだったので試しに食べてみることにした。
北海道アンテナショップのあとは、もう一店お勧めされたスナッフルズへ。
函館で人気の洋菓子店なんだけど、
北海道アンテナショップから独立した場所にお店がある。
そこのチーズケーキをお勧めされたので、プレーンのチーズケーキをゲット。
プリンも気になって、それもひとつ。
そしたら、おまけにもう一つプレーンのチーズケーキを下さるというので、同じのが二つあっても・・・と思って購入する分をいちごのチーズケーキに変更。
そのあとに、群馬のアンテナショップの前を通りかかり、
『カマンベールチーズのソフトクリーム』が目に入り、ミニサイズをイートイン♪
チーズの良い香りが漂うソフトクリームに満足☆
それから、お隣の沖縄アンテナショップへ立ち寄り、
目当ての『もずくの天ぷら』をテイクアウト。
やばい、炭水化物いっぱいになっちゃった( *´艸｀)
珍しく山手線のホームが空いていて、
珍しく電車がすぐに来ないので、
待っている間にもずくの天ぷらを(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
家の最寄り駅で降りると、アイスコーヒーをテイクアウトして帰宅。
早速、プレーンのチーズケーキを。
んんんんー、ほんとうに美味しい💛
口の中で、ふんわりした後に、すぐに溶けてしまう感じ。
小さいので、続けていちごのチーズケーキも食べちゃった(#^.^#)
産業医へのメール返信（定期的にオンライン面談とメールの状況報告がある）をし、
SBI証券の情報をチェックしてIPOの申し込みを済ませると、
遅めの昼食というか、３度目のおやつというか、早めの夕ご飯を作った。
［おしながき］
冷ややっこのたこキムチ添え
十割蕎麦（とろろ昆布、ごま、あさつき）
スナッフルズのプリン
たこキムチは想像通り美味しかった。
想像以上とは言えないけど、たこのゴロっと感が食べ応えがあっていい。
ご飯やお酒のお供にもいいけど、お豆腐にも期待通りのマリアージュを魅せてくれた❤
スナッフルズのプリンは期待以上の美味しさ（●＾o＾●）
レトロな牛乳瓶を彷彿させる容器に入ったプリンは、
美味しさがギュっと濃縮されている感じ。とろりと口の中で溶けていく。
私はチーズケーキよりもプリンを推す☆
そんなこんなで、夕方から摂取カロリー急上昇↥↥↥
お昼にちゃんと食べて、夜は炭水化物と油分を控えるようにしたい・・・と反省。
冷蔵庫に残っているいちごチーズケーキの楽しみを明日に残し、
お風呂に入って早めに寝ます(^_-)-☆
《本日の学び》
人とのコミュニケーションから私を楽しませてくれる情報が得られるのぅ
6月6日モンステラとベランダの朝、おしゃべりの午後
諸事情でファスティング日を変更することになり、本日は普通食。
昼：冷やし中華（トマト、きゅうり、茹で卵）
おやつ：カフェオレ、オートミールクッキー
夜：サラダ（鶏むね肉、トマト、オニオンスライス、塩レモン）、黒トリュフピザ
６：００AM
パッチリ目を覚まして、気分がイイ(^^♪
数日前の鬱々とした状態は何だったのか？？
今朝は起きて身支度を整えると、いつも通り掃除洗濯。
それから、一か月前からやろうと思って先延ばしにしていた観葉植物の植え替えをした。
この部屋に引っ越して一年になる。
前のマンションから一緒に引っ越してきたのはベンジャミンとガジュマル。
どちらも、私と同様、やっと生きている感じだった。
ひょろっと細長く、色の薄い葉っぱを2～3枚つけているだけ。
この部屋に引っ越してから、不思議とどんどん元気になり、今では倍以上に育ち青々とした葉っぱがフサフサしている。
このマンションに引っ越してから仲間入りしたのは、親友から頂いたモンステラ。
この子は3倍くらいに育って暴れ柳のようになっている(;'∀')
そして一目ぼれして同居することになったミリオンバンブーとナギ。
ナギは2倍くらい、ミリオンバンブーは3倍くらいに育ち、にょきにょき新たな芽が土の中から2つ顔を出し始めた。
今日は、すっかり窮屈そうになっているガジュマルとモンステラとミリオンバンブーの鉢を植え替えた。
特にモンステラはものすごく大きくなって（身長163㎝の私の半分くらい）、
あらかじめ大きな鉢を購入してあったけど、これ以上大きくなってしまうのは困る。
土入れると結構重い。
観葉植物は室内に置くから、土選びに気をつけた。
数ある鉢の中でガジュマルだけ土からコバエがたくさん発生してしまい、
調べたところ有機肥料の混ざっている土を使うと、虫が発生する可能性があることを知った。
土の上にココヤシの繊維みたいなのを被せたりすると虫が発生しにくくなるらしい。
なるほど＼(◎o◎)／！
園芸店に行ったらココヤシの繊維は見当たらず、代わりにクルミの殻があった。
鉢の土を覆うのにどうですか～？みたいなことが書いてあって、
ほほぅ
と、思ったけど、量の割に高くてびっくりして、やめた。
手のひらサイズの袋に入ったものが800円くらいしてた。
「虫が発生しにくい」と書かれた観葉植物用の土を見つけて、それにした。
遠回りして目的地に辿り着いた
みたいな。
モンステラを鉢から取り出してみると、底の方は根腐れを起こしていた。
ヤバそうな部分は切り落とし、古い土を根から取り除くと、
新しい鉢に新しい土を入れて、心機一転。
モンステラが嬉しそうに葉っぱをひらひらさせた。
モンステラがお引越しした後の鉢を洗い、そこにはミリオンバンブーを植えてあげた。
鉢の変わったミリオンバンブー
主の変わった鉢
どちらが主役かわからない感じなんだけど、なんだかすごくいい。
纏うもの、寄り添うものによって、変わる印象。
人で言う洋服選び、モデル選びみたいだ。
ガジュマルは空いていた白い鉢に植え替え。
鉢の大きさは変わったけど、前の鉢も白だったから、あまり見た目の印象は変わらないけれど、安定感ができた感じがする。
鉢の植え替えのほかに、今日は予定したことがもう一つ。
部屋のカーペットを夏用に変えるついでにレイアウト変更も。
窓に面してデスクを置いていたけど、
デスクを別の場所に移動して窓を広々と見えるようにしたら、視界が広がって心地よい。
カーペットは、いぐさのラグにして足元から涼しく。
いぐさの香りが漂って、祖母の家を思い出した( *´艸｀)
部屋のレイアウトを変えただけですごく気分転換できて、
いろんなアイデアが湧いてくる。
運を動かす事のひとつとして部屋の模様替えは気軽に取り入れてみるのはいいかもしれない。
やるまでに「めんどう」な感じがしてしまうけど、やり始めると、いろいろと凝りたくなる。
広めのベランダを活かしてアウトドアを楽しめる空間づくりも計画しようと思う。
フェイクグリーンとソーラーランタンを探しに行こう。
１３：００原宿駅
平日でも週末でも変わらず人がいっぱい。
東京に住んでいるとできれば行かないようにしたい場所トップ5に入っている。
他には、渋谷、新宿、池袋・・・
地方に住んでいた子供時代はこの地名に憧れていたけど、
東京に住んでいる人にとっては、わざわざ行きたくないという人が多い。
でも、少なくとも月に一回はこの駅に降りる。
長らく通っているまつ毛パーマのサロンへ行くため。
ついでにZARAを覗く。
先月も立ち寄って、目に入って記憶に残っていた籠バックがまだあった。
もうちょっと値が下がらないかな・・・来月あたりまであればディスカウントされる気がするので待つことにした。
サロンは平日の昼とあって、空いていた。私しかいない。
もう、ここへ通って10年は経つ。
オーナーとマネージャー格のお姉さんは変わらず。
まつ毛パーマをかけてもらいながら、いつも話をするんだけど、
お洒落と楽しいコトのアンテナが高いから、いつも有益な情報をゲットできる。
今、パスポート申請に数時間かかるって話に驚いた。
私、知らなかったんだけど、今、パスポート申請をする人の中から抽選で申請料金が半額以下になるらしい。
えぇぇぇ( ﾟДﾟ)
そりゃ、すごい安くなるけど、国民にとって平等じゃないよね。
パスポート期限が切れてない人が申請できるわけではないし、、、
まあ自分が割引になればうれしいけど、なんだかアンフェアだよなぁってトコで意気投合した。
そんな繋がりで、有楽町の交通会館に入っている北海道のアンテナショップのタコキムチが美味しいらしいとか、ナントカっていうレアっぽいお菓子がそこに売っているとか。
ナントカって何だったか忘れたけど、行ってみたら思い出せる自信ある。
私にとってすごくタイムリーな話でびっくりしたんでけど、
私、明日は銀座の美容院を予約していて、そのあと証明写真撮ってパスポート申請しようと思っていたんだよね。
何時間も待つのは面倒だから、どうしようか・・・と迷うけど、アンテナショップめぐりしながら時間を潰そうか。
数か月前、外に出ることもできなくなり、引きこもり、未来に希望を持てなくなっていた。
今、動くことで、出会い、道ができ、可能性が広がると感じている。
６月５日鬱と憂鬱に自力で勝つ私の方法を見つけて良い感じ♪
食べた物：無脂肪ヨーグルト（はちみつ）、きゅうり、トマト、木綿豆腐、プラントベースプロテイン
ジム：キックボクシング（パーソナルトレーニング）
７：００AM
憂鬱に目覚めて、
「ナゼ、憂鬱なの私？好きな予定しか入れてないじゃん」
ってツッコミを入れて起き上がったら、ウキウキ気分の朝になった( *´艸｀)
気持ちの中に憂鬱癖があるようだ。
これを治すには、ひたすら自分に楽しいことばかりじゃん！とツッコミを繰り返すのが良いようだ。
最近、曜日の感覚がなくなって、曜日というか、
今の生活に平日と休日の違いがないので、いろいろ間違えそうになるから、
カレンダーにチェックを入れている。
今日は、週二日で続けているキックボクシングのパーソナルトレーニングの日！！
唯一、無心になれる時間。
手際よく掃除洗濯を済ませたら、青空の下、自転車を漕いでキックボクシングジムへ向かった。
今日は、
シャドーボクシング→マススーパー→ミットコンビネーション
の順でトレーニングしていただいた。
シャドーは、始めゆっくりでひとつひとつ動きとフォームを丁寧に確認する
次にいつもの速さでパンチ、キック、ディフェンスともに動かした後、
トレーナーさんとマススパー。
マススパーは、本気ではやらない試合形式の練習のようなもの。
マススパーを5R行い、動きのアドバイスをいただいた。
そのあと、ミットコンビネーション2分5Rだったかな？
最後の方は、息が苦しくてよく覚えてないｗ
いつも練習後半は全力疾走したような息切れで苦しんで終わる。
毎回毎回、直すべき課題が発生するけど、1か月前、1年前の自分を思い返すと、明らかに成長出来ていて、私が私の自尊心を取り戻せる時間だ。
キックボクシングの時間は、私のライフスタイルに欠かせない。
あぁ、試合にもでたいから、体を絞らなきゃ(≧◇≦)
キックボクシングを終えて家に帰ったのは昼頃。
シャワーを浴びて、軽い昼食を摂ってから渋谷へ。
前から目をつけていたテーブルをいよいよ購入することにした。
今まで、椅子に座るタイプのテーブルを使っていたけど、
それはベランダに出して、代わりに床に座って使えるタイプのテーブルを探していた。
PCとお茶セットが置けるくらいの大きさ。
でも定期的に模様替えしたくなるので、後々のコトまで考えて、
折りたためるけどお洒落なやつが欲しかった。
とてもリーズナブルでコレ！と思えるものが見つかったので、
今日は引き取りに行ってきたのでした。
衝動買いとかするくせに、なんだか微々たる送料はケチりたくなるのよね。
体力でなんとかなるなら、そっち選ぶタイプ。
昨日は、注文していた夏用カーペットと植え替え用の鉢が届き（送料無料w）、
いよいよ模様替えの準備が整った。
明日は、計画通り模様替えを執り行います！！
鬱と憂鬱に自力で勝つ方法の一つは、
楽しみな予定を入れること☆
これ、結構大事ってわかった。
なんでもいいから、とにかく自分をワクワクさせることでいっぱいにする。
自分の身の回りもワクワクでいっぱいにする。
生活の中で大なり小なり選択することって色々あると思う。
その時の基準はすべて「ワクワクするかどうか」で決めることにした。
ワクワクしなかったら、即手放す。
ワクワクでいっぱいにすると、
また新たな希望が見えて、道ができる。
いつのまにか、心にパワーが戻ってきた(^-^)
(∩´∀｀)∩パスポート取りに行く予定はどうしたのー？
あ、あれね、
鬱ってるときは、自分の容姿まで気が回らないでいたんだけど
（そんな心の余裕さえもなくなってしまう）、
本来の自分にカムバックしたら、今まで見えなかったものが見えてきて・・・
パスポートの写真って１０年残るわけじゃん、
だから、まつ毛パーマかけて、美容院に行ってから写真を撮って、パスポート申請することにしました✿
明日はまつ毛パーマかけに行ってきます♪
６月４日ファスティング準備食とトレーニング記録
ファスティング準備食：キウイ、きゅうり、トマト、木綿豆腐、かぼちゃ
朝：ウォーキング40分
ジム：筋トレ（腹筋、レッグプレス、内転筋、背筋）、クロストレーナー60分
6：00AM
今朝はいつもと違う朝だった。
いつもより早くに目が覚め、気分が清々しかった。
憂鬱はどこへ行ったのだろう？
体が軽くて、心も軽くて、だから洗濯機に洗濯物を入れてスイッチを押すと、
ウォーキングへ出かけた。
晴れて気持ちの良い朝。
なぜこんな風に感じる朝を迎えているのか不思議だけど、本来ならばこれが普通？
いつもは通らない道をてくてく歩いて、気になるお店を2件発見した。
まだ開店前の店の写真を撮って、それからGoogleMapで印をつけておいた。
営業している時間に来てみよう♪
そうそう、空腹で有酸素運動をするのが一番脂肪燃焼に効果的らしい。
良く言われているのは、40分以上60分未満。
脂肪が燃焼するまでに40分くらいかかり、60分以上の有酸素運動は筋肉を分解し始めてしまうらしい。
40分のウォーキングを終えて家に帰ると、
いつも飲んでいる酵素ドリンク（ビタミンCとマグネシウムも入れて）を飲んで、
洗いあがった洗濯物を干して、キウイを食べた。
熟れていて甘くて美味しいキウイだった。
私は朝をだらだらしてしまうと一日中だらだらしてしまうので、
すぐにジムへ行って脂肪燃焼。
今日は、普通の一日の記録になってしまった。
いろいろ考えることがない、ある意味、平和な一日だった。
毎日、決めたタスクをこなせるようにしていきたい。
お腹についてしまった脂肪を落とすことに集中したい。
なぜこんなつくまで放置していたのか、私。
ほんと、つくときはあっという間だし、病んでる時って気づかないというか、気にしてないというか、気にする余裕がなかった。
常に何かを口に入れている状態で、何も口の中に入っていないと落ち着かないし、
ソワソワやイライラや不安を癒すように口に何かを放り込んでいた。
そんな自分がやばいと思いながら、何も口の中に入っていないと、壊れそうな気がしていた。
なんでそんな風になってたのだろう。
復職まであと一ヶ月を切った。
この生活が終わるまでに自分自身をなんとかしなきゃと焦る。
またおかしな状態に戻ってしまうのではないかと思うと怖いし、それを治す方法も回避する方法も見つけられないでいる。
会社辞めれば解決するんだろうけど、
今やめて無職になったらもっと大変だ。。。
今、未来につなぐ可能性を探る。
今、やりたいことをコツコツ続けていく先に、
私の欲しい未来があると信じる。
今日はここまで。
私のシンプルな生活の記録ですが、
いつも読んでくださってる方々、ありがとうございます。
6月3日メンタルや今の仕事と生き方について考えた
ファスティング準備食は、パイナップル、メロン、大根おろし、ほっけ、かぼちゃ
８：00AM
アラームで目を覚ますと、外はまだ強い雨降りの音がした。
風の音は聞こえなかったけど、まだ台風が残っているみたい。
どんな風に過ごそうと、今は自由なんだから、
毎朝気持ちよく目を覚ませるはずなんだけど、なぜか毎日、絶望感。
でも休職する前から比べるとずいぶんよくなった。
なぜ、絶望感にを感じてしまうのか？
問題が根本から解決できていなくて、今はただの逃避だから。
時間が来れば、また元の場所に戻らなければならない。
しかし、そこに希望がない。癒しも楽しみも。
私とは全く違う型の容器に、無理矢理に当てはめている。
形を変えて、ぎゅうぎゅうに押し込んでいる、そんなイメージ。
その場から逃げることができないのであれば、自分の考え方を変えるしかない。
それがさらっとできたらいいのにな。
メンタルクリニックに通い始め、定期的にカウンセリングを受けている。
専門的な知識を持つ信頼できる先輩のような、お友達のようなスタンスで会話をして、私が自力で生き方や方向を見つける手助けをしてくれている、そんな感じ。
初めてメンタルクリニックに行ったのは今年の始め。
今までメンタルクリニックに行くということ自体に、すごく抵抗があったけれど、
行ってみたら『もっと早く来ればよかった』と思った。
もっと早くとは、
今回悩み始めた頃にという意味もあれば、
もっと若いころに、もっと気軽に利用できていたら、私に合う生き方をできていたんだと思う。
『私の人生だから』と一人で頑張るべきと思っていた。
今は違う。
大切な『私の人生だから』専門家の意見も取り入れながら、うまく舵を取っていくことが必要だったんだなと思う。
自分のことは自分が一番わかっていなかったりする。
もともとの私は、すごく勝気だった。
バイタリティもあったから、思いを実現させようとポジティブに、どんな辛いことも、理不尽なことも、自分の気持ちの中を"ポジティブ”に変換させて頑張った。
結果、それが私を壊した。
私の考え方が私を壊したとも言える。
昔の私は、辛いという理由で辞めてはいけない、逃げてはいけない。ここは頑張るべき時。と思っていたし、それが正しいと思っていた。
そう言い聞かせて、頑張って、壊れていった。
もしも30代、アラフォーの頃の自分に会えたら、自分に合う場所探しを薦める。
自分に合わない、嫌だなと感じる人・場所・事が、良いと思えるように変わっていくことは難しいから、選択肢があるときに変えるべきだった。
「嫌」と感じる気持ちを素直に受け止めることこそがポジティブな選択だったと言える。
自分に正直に生きるべきだった。
「あの時」を思って考えても、今どうすることもできないのは事実。
だから「今」にその学びを反映し、今を楽しんで生きることを考える。
私は私に尋ねる。
「今」どうしたら楽しい？どうしたら幸せと感じる？
『もしも〇〇があったら、誰かがいてくれたら・・・』もしもは抜きに考える。
今の私ができること。
私の答えは、
・スキューバーダイビングをしたい
・旅をしたい
・旅を文章や動画で綴って世界中の人に紹介したい
・旅人になりたいｗ
・世界中の海を巡りたい
文字にしてみたらわかった。
私、自由に世界中を飛び回りたいみたいだｗｗｗ
そうだね、子供のころから飛行機好きだし。
始めて海外に行ったのは、高校2年生の夏休みにニュージーランドでホームステイした時だった。
昔も今も、未経験の事とか冒険が大好きでワクワクする。
私は私を幸せにするための方法は、冒険なんだな。
スキューバーダイビングのライセンスは持ってないから、
ライセンスを取得しよう。
旅をするための資金を調達して、旅に出よう。
旅のブログを綴って、いつか本を出版したい。
YouTubeでお勧めスポットやお店を紹介しよう。
これ全部を実行するための資金調達の一つとして、
しばらくは今の仕事を続けていったらいいんじゃないか。
計画がうまくいくまでの資金源。
あ、フィットネスモデルのようなスタイルにもなりたかったんだったんだ。
じゃ、ジムへ行ってこよう！！
体脂肪燃やす🔥
21:30
ジムでひと泳ぎして帰ってから、旅行関連の番組を見てた。
アメリカへの入国規制もなくなったし、以前のように自由な旅行ができる。
今行きたいところは、
ハワイ島、ニューヨーク、カナダ、フランス、イタリア。
ステイホームの頃に、Netflixで『アンという名の少女』を見て以来、プリンスエドワード島もあこがれの地。
パスポートの期限が切れていたから、月曜日になったら更新に行ってこよう( *´艸｀)
